روش های صحیح مسواک زدن

شنبه 4 فروردين 1403
سوالات زیادی در ارتباط با بهترین اقدام برای رعایت بهداشت دهان و دندان مطرح می شود، شرایط مختلف دهان و دندان و علل دیگر در پاسخ این سوال موثر هست، در این مقاله ابتدا روش های مختلف مسواک زدن بررسی شده و در مقالات بعدی موضعات دیگر از جمله نخ دندان، انتخاب خمیر دندان مناسب و دهانشویه مناسب صحبت خواهیم نمود.

1. تکنیک باس (تکنیک سولکولار)

:تمرکز بر تمیز کردن خط لثه دارد.

روش انجام:

قرار دادن مسواک: مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به خط لثه نگه دارید.
قرار دادن موهای مسواک: موهای مسواک را در خط لثه قرار دهید به گونه‌ای که کمی وارد شیار (فضای بین دندان و لثه) شوند.
لرزش: به آرامی مسواک را به جلو و عقب با حرکات کوتاه (روی ۲-۳ دندان همزمان) حرکت دهید.
تمیز کردن سطوح: این حرکت را برای سطوح خارجی تمام دندان‌ها تکرار کنید، سپس به سطوح داخلی بروید و از همان تکنیک استفاده کنید.
سطوح جویدنی: در نهایت، سطوح جویدنی دندان‌ها را با حرکت افقی تمیز کنید.

مزایا:

حذف مؤثر پلاک: این تکنیک به طور خاص بر تجمع پلاک در امتداد خط لثه تمرکز دارد که برای جلوگیری از التهاب لثه و بیماری‌های پریودنتال بسیار مهم است.
تمرکز بر سلامت لثه‌ها: به حفظ سلامت لثه‌ها کمک می‌کند و شیار بین دندان‌ها و لثه را تمیز می‌کند.
قابل تطبیق: برای اکثر افراد مناسب است، از جمله کسانی که دارای لثه‌های سالم هستند و یا افرادی که با مشکلات لثه دست‌وپنجه نرم می‌کنند.

مفید برای:

از بین بردن پلاک در امتداد خط لثه.
پیشگیری و کنترل التهاب لثه.
مناسب برای افرادی با لثه‌های سالم.

تکنیک باس تعدیل شده (باس اصلاح شده):

تفاوت این تکنیک با باس اضافه شدن حرکات جاروبی است. تکنیک اصلاح‌شده باس همراه با عادات غذایی مناسب و مراقبت‌های منظم دندان‌پزشکی می‌تواند به‌طور قابل توجهی در مدیریت و کاهش خطر پوسیدگی دندان کمک کند.

روش انجام:

قرار دادن مسواک: مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به خط لثه نگه دارید.
قرار دادن موهای مسواک: موهای مسواک را به گونه‌ای قرار دهید که کمی وارد شیار بین دندان و لثه شوند.
لرزش: به آرامی مسواک را به جلو و عقب با حرکات کوتاه (روی ۲-۳ دندان همزمان) حرکت دهید.
حرکت جارویی: پس از حرکت لرزشی، مسواک را به سمت دور از خط لثه در امتداد سطح دندان با حرکت دایره‌ای یا افقی جاروب کنید.
تمیز کردن سطوح خارجی: این حرکت را برای سطوح خارجی تمام دندان‌ها تکرار کنید.
تمیز کردن سطوح داخلی: از همان تکنیک برای تمیز کردن سطوح داخلی دندان‌ها استفاده کنید.
سطوح جویدنی: در نهایت، سطوح جویدنی دندان‌ها را با حرکت افقی تمیز کنید.

مزایا:

حذف مؤثر پلاک: این تکنیک برای حذف پلاک از سطوح دندان و خط لثه طراحی شده است، که برای جلوگیری از پوسیدگی دندان بسیار مهم است.
حرکت جارویی: این تکنیک مزایای تکنیک باس را با یک حرکت جارویی ترکیب می‌کند و به حذف مؤثر ذرات غذا و پلاک کمک می‌کند.
تمرکز بر مناطق مشکل‌دار: امکان تمیز کردن هدفمند در مناطقی که مستعد پوسیدگی هستند را فراهم می‌کند.

مفید برای:

حفظ سلامت لثه و پاکسازی پلاک از سطح دندان‌ها.
مناسب برای افرادی که نیاز به تمیز کردن مؤثر با حرکات ملایم دارند.
مفید برای افراد مبتلا به مشکلات لثه.

تکنیک استیلمن:

طراحی شده برای ماساژ دادن لثه‌ها در حین تمیز کردن دندان‌ها.

مراحل:

قرار دادن مسواک: مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به لثه‌ها نگه دارید.
فشار ملایم: موهای مسواک را به آرامی بر روی لثه‌ها فشار دهید.
حرکت دایره‌ای: مسواک را به صورت دایره‌ای حرکت دهید تا بدون اعمال فشار شدید، ناحیه تمیز شود.
مسواک زدن سطوح دندان‌ها: سطوح خارجی و داخلی دندان‌ها را با استفاده از همان حرکت ملایم تمیز کنید.
سطوح جویدنی: از حرکت افقی برای تمیز کردن سطوح جویدنی دندان‌ها استفاده کنید.

مزایا:

ماساژ ملایم: این تکنیک به تحریک و ماساژ لثه‌ها کمک می‌کند که می‌تواند جریان خون را بهبود بخشد و سلامت لثه‌ها را تقویت کند.
تمرکز بر خط لثه: این تکنیک اجازه می‌دهد تا سطوح دندان‌ها به‌طور مؤثر تمیز شوند، در حالی که فشار ملایمی بر لثه‌ها وارد می‌شود و خطر تحلیل بیشتر لثه را کاهش می‌دهد.

مفید برای:

ماساژ دادن لثه‌ها و تحریک جریان خون.
مفید برای افرادی با عقب‌رفتگی لثه.
کمک به حفظ سلامت لثه و کاهش التهاب.

توصیه‌های اضافی:

استفاده از مسواک نرم: همیشه از مسواک با موهای نرم استفاده کنید تا تحریک لثه به حداقل برسد.
فشار ملایم: به فشار واردشده دقت کنید تا از آسیب بیشتر به لثه‌ها جلوگیری شود.

تکنیک چارترز:

مؤثر برای افراد دارای براکت یا بیماری‌های لثه.

مراحل:

زاویه دادن مسواک: مسواک را با زاویه ۴۵ درجه به سمت سطح اکلوزال (سطح جویدنی) قرار دهید.
حرکات دایره‌ای: از حرکات کوچک دایره‌ای برای تمیز کردن اطراف براکت‌ها یا وسایل ارتودنسی استفاده کنید.
تمرکز بر لثه‌ها: موهای مسواک را به سمت خط لثه هدایت کنید تا به تمیز کردن مؤثر کمک کند.
تکرار: سطوح خارجی، داخلی و سطوح جویدنی را به طور کامل تمیز کنید.

مفید برای:

افرادی با براکت‌ها یا وسایل ارتودنسی.
مؤثر در تمیز کردن اطراف براکت‌ها و سیم‌ها.
مفید برای افرادی با بیماری‌های لثه، زیرا به تمیز کردن مناطق سخت‌دسترس کمک می‌کند.

تکنیک فونز:

یک تکنیک ساده با حرکات دایره‌ای.

مراحل:

نگه داشتن مسواک: مسواک را به صورت عمود بر دندان‌ها قرار دهید.
حرکات دایره‌ای: از حرکات دایره‌ای بزرگ برای مسواک زدن سطوح خارجی دندان‌ها استفاده کنید، مطمئن شوید که موهای مسواک به لثه‌ها نیز برخورد می‌کنند.
پوشش همه مناطق: حرکات دایره‌ای را برای سطوح داخلی و سطوح جویدنی نیز تکرار کنید.
تمرکز بر زبان: در صورت تمایل، زبان را برای حذف باکتری‌ها و تازه کردن نفس مسواک بزنید.

مفید برای:

تکنیکی ساده برای کودکان یا افرادی که ممکن است با روش‌های پیچیده‌تر مشکل داشته باشند.
مناسب برای تمیز کردن کلی دندان‌ها و لثه.
می‌تواند برای افرادی با محدودیت‌های حرکتی مفید باشد.

تکنیک اسکراب:

روشی که حرکات افقی، عمودی و دایره‌ای را ترکیب می‌کند.

مراحل:

قرار دادن مسواک: مسواک را به صورت عمود بر دندان‌ها نگه دارید.
حرکت اسکراب: از ترکیب حرکات افقی، عمودی و دایره‌ای برای تمیز کردن سطوح خارجی و داخلی دندان‌ها استفاده کنید.
سطوح جویدنی: سطوح جویدنی را با حرکات به جلو و عقب مسواک بزنید.
ملایم باشید: از وارد کردن فشار زیاد خودداری کنید تا لثه‌ها تحریک نشوند.

مفید برای:

تمیز کردن کلی دندان‌ها با رویکردی جامع.
ممکن است برای افرادی که تمایل به مسواک زدن با شدت بیشتر دارند مفید باشد.
باید با احتیاط استفاده شود تا از تحریک لثه جلوگیری شود.

تکنیک مسواک برقی:

از مسواک برقی برای ایجاد فشار و حرکت یکنواخت استفاده می‌شود.

مراحل:

آماده‌سازی مسواک: خمیر دندان را بر روی سر مسواک قرار دهید.
قرار دادن مسواک: سر مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به خط لثه قرار دهید.
روشن کردن مسواک: مسواک برقی را روشن کنید.
حرکت آهسته: مسواک را به آرامی بر روی خط لثه و سطوح دندان حرکت دهید و اجازه دهید مسواک کار خود را انجام دهد.
پوشش تمام مناطق: هر یک از چهار قسمت دهان (بالا راست، بالا چپ، پایین راست، پایین چپ) را برای حدود ۳۰ ثانیه تمیز کنید.
سطوح جویدنی: از مسواک برای تمیز کردن سطوح جویدنی با قرار دادن آن به صورت مسطح روی دندان‌ها استفاده کنید.

مفید برای:

افرادی که ممکن است با مسواک زدن دستی به خوبی عمل نکنند.
مناسب برای افرادی با محدودیت‌های حرکتی یا مشکلات مهارتی.
اغلب برای بهبود اثربخشی کلی مسواک زدن توصیه می‌شود.

نکات اضافی برای افراد با ریسک بالای پوسیدگی:

خمیردندان حاوی فلوراید: از خمیردندانی استفاده کنید که حاوی فلوراید باشد، که به تقویت و بازسازی مینای دندان کمک می‌کند و از پوسیدگی جلوگیری می‌کند.
معاینات منظم دندانپزشکی: برای تمیز کردن حرفه‌ای و بررسی‌های دوره‌ای به دندانپزشک مراجعه کنید.
ملاحظات رژیمی: مصرف قند را کاهش دهید و از میان وعده‌های مکرر پرهیز کنید تا خطر پوسیدگی کاهش یابد.
نخ دندان کشیدن: به‌طور روزانه از نخ دندان استفاده کنید تا پلاک و ذرات غذا بین دندان‌ها را حذف کنید.